年が明けると気になってくるのが、自身や家族が「厄年」に当たっているかどうかです。人生の中で災難や体調の変化が起こりやすいとされる厄年の中でも、特に強い警戒が払われてきたのが「本厄（ほんやく）」です。「今年は何をやってもうまくいかないのではないか」「新しい挑戦は避けるべきなのか」と不安を抱く人も少なくありません。
厄年は単なる迷信ではなく、古来の知恵やライフステージの変化、身体のバイオリズムが緻密に反映された人生の節目です。2026年（令和8年）における男女別の早見表をもとに、本厄の真の意味、ネットで囁かれる「やってはいけないこと」の真相、正しい厄払いの時期や作法まで、押さえておくべきポイントを整理しました。
【2026年早見表】今年の本厄は誰？男女別の年齢と生まれ年一覧
厄年は、生まれた年を1歳とする伝統的な「数え年」で数えます。現在の一般的な数え方である満年齢とは計算が異なるため、まずは正しい計算方法を把握しておく必要があります。
数え年の算出は、「その年の誕生日を迎えていない場合は満年齢＋2歳」「誕生日を迎えている場合は満年齢＋1歳」とするのが基本です。元日を迎えた瞬間に全員が一斉に1歳年を取るという考え方に基づいています。
2026年（令和8年）に厄年を迎える対象者の生まれ年は以下の通りです。
▼ 男性：2026年（令和8年）厄年早見表| 区分 | 数え年 | 生まれ年（西暦／和暦） | 満年齢（2026年の誕生日時点） |
|---|---|---|---|
| 前厄 | 24歳 | 2003年（平成15年） | 23歳 |
| 本厄 | 25歳 | 2002年（平成14年） | 24歳 |
| 後厄 | 26歳 | 2001年（平成13年） | 25歳 |
| 前厄 | 41歳 | 1986年（昭和61年） | 40歳 |
| 大厄（本厄） | 42歳 | 1985年（昭和60年） | 41歳 |
| 後厄 | 43歳 | 1984年（昭和59年） | 42歳 |
| 前厄 | 60歳 | 1967年（昭和42年） | 59歳 |
| 本厄（還暦） | 61歳 | 1966年（昭和41年） | 60歳 |
| 後厄 | 62歳 | 1965年（昭和40年） | 61歳 |
| 区分 | 数え年 | 生まれ年（西暦／和暦） | 満年齢（2026年の誕生日時点） |
|---|---|---|---|
| 前厄 | 18歳 | 2009年（平成21年） | 17歳 |
| 本厄 | 19歳 | 2008年（平成20年） | 18歳 |
| 後厄 | 20歳 | 2007年（平成19年） | 19歳 |
| 前厄 | 32歳 | 1995年（平成7年） | 31歳 |
| 大厄（本厄） | 33歳 | 1994年（平成6年） | 32歳 |
| 後厄 | 34歳 | 1993年（平成5年） | 33歳 |
| 前厄 | 36歳 | 1991年（平成3年） | 35歳 |
| 本厄 | 37歳 | 1990年（平成2年） | 36歳 |
| 後厄 | 38歳 | 1989年（平成元年） | 37歳 |
| 本厄（還暦） | 61歳 | 1966年（昭和41年） | 60歳 |
前厄・本厄・後厄の違いとは？男性42歳・女性33歳が「大厄」と呼ばれる理由
厄年は単年だけで終わるものではなく、本厄を中心とした前後の3年間で構成されています。それぞれの期間には異なる意味合いが込められています。
前厄は厄入りとも呼ばれ、厄の前兆が現れやすい助走期間です。本厄は厄の影響が最も色濃く現れるとされ、最も慎み深い行動が推奨される年。そして後厄は厄が徐々に薄れていく期間でありながら、油断からトラブルを招きやすい時期と位置付けられています。
中でも男性の数え42歳と女性の数え33歳は「大厄（たいやく）」と称され、最も警戒すべき年とされてきました。その由来には語呂合わせと医学的・社会的な背景の双方が存在します。
男性の42歳は「死に（42）」、女性の33歳は「散々（33）」に通じる言葉遊びの側面が語られがちですが、実態は極めて現実的な健康管理の警鐘です。40代前半の男性は職場での責任が重くのしかかり、生活習慣病や心疾患のリスクが跳ね上がる年代。30代前半の女性は妊娠・出産・育児やホルモンバランスの変化、キャリアの転換期が集中する時期です。心身の激変期に無理を重ねないための生活指針として、大厄の概念が定着していきました。
本厄中に「やってはいけないこと」の真相｜結婚・転職・引っ越しはNGなのか
本厄の期間中、ネット上や親世代から「大きな決断をしてはならない」「新しいことを始めると失敗する」と忠告されるケースが後を絶ちません。代表的な項目として以下の行動が挙げられます。
- 結婚・入籍・挙式
- 転職・起業・独立
- 引っ越し・マイホームの購入や新築
- 高額な投資や新規事業の立ち上げ
これらのタブー視について、神職や仏教関係者の多くは「絶対的な禁止事項ではない」と明言しています。神道や仏教の教えにおいて、厄年に人生の慶事やステップアップを禁じる教義は存在しません。
真の意図は「浮足立って軽率な決断を下すな」という戒めです。心身に負荷がかかりやすい時期だからこそ、契約内容の精査や健康状態の確認を怠らず、平時以上の慎重さをもって臨むことが大切です。吉日を選んで厄払いを済ませた上で、前向きに結婚や転職を進める人は大勢存在します。
女性33歳・男性42歳の過ごし方と体調不良のリアル｜ネットの体験談・声
SNSや掲示板では、大厄を迎えた人々のリアルな声が日々投稿されています。「思いもよらない体調不良が続いた」「親族の不幸や突発的な出費が重なった」という体験談が目立つ一方、「事前に人間ドックを受けて初期の病変を見つけられた」「生活習慣を見直す絶好のきっかけになった」という前向きな報告も少なくありません。
大厄を平穏に乗り切るための過ごし方には、共通する原則があります。
女性の33歳前後は、自律神経の乱れや婦人科系の不調が出やすいタイミングです。仕事や家事に追われて自身のケアを後回しにしがちな時期だからこそ、定期検診の受診と睡眠時間の確保を最優先にする意識が欠かせません。
男性の42歳前後は、過労や飲酒習慣による肝機能低下、血圧の上昇などが顕著になる年代です。「まだ若い」という過信を捨て、無理な残業をセーブし、身体からの小さなサインを見逃さない節制が大切です。
厄払いの時期はいつまで？神社とお寺の違い・初穂料の相場と服装マナー
厄を祓い、1年の平穏を祈願する厄払い（厄除け）には、正しい作法とタイミングがあります。
祈祷を受ける時期は、元日から節分（2月3日頃）までに訪れるのが古くからの慣習です。旧暦では立春が一年の始まりとされていたため、新年の厄を春の訪れ前に祓うという意味合いがありました。ただし、節分を過ぎてしまった場合でも、多くの寺社では年間を通じて厄払いの受付を行っています。
▼ 神社（厄払い）とお寺（厄除け）の違い神社では祝詞（のりと）を奏上して身についた厄を祓い清める「厄払い」を行い、寺院では護摩焚き（ごまだき）などの祈祷を通じて厄を遠ざける「厄除け」を執り行います。どちらを選んでも問題はなく、自身が信仰する宗派や、縁のある社寺を選ぶのが一般的です。関東では川崎大師（神奈川）や西新井大師（東京）、佐野厄除け大師（栃木）、明治神宮（東京）などが広く知られています。
▼ 初穂料（祈祷料）の相場とのし袋の書き方祈願の謝礼として納める金額の相場は、5,000円〜10,000円が標準的です。神社では「初穂料（はつほりょう）」または「玉串料（たまぐしりょう）」、お寺では「お布施」や「ご祈祷料」と表書きした紅白蝶結びののし袋、または白封筒に包んで持参します。
▼ 参拝時の服装マナー御祈祷を受ける際は神域・本堂に昇殿するため、カジュアルすぎる服装は厳禁です。男性はスーツまたはジャケットに襟付きシャツ、女性は落ち着いた色合いのワンピースやスーツ、きれいめなアンサンブルが適しています。サンダル、短パン、派手な装飾品、過度な露出は避け、靴下やストッキングの着用を徹底します。
【本厄】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：数え年と満年齢の簡単な見分け方は？
A1：2026年中に迎える「満年齢」に＋1歳した数字が数え年です。例えば、2026年の誕生日に41歳になる男性は、数え年で「42歳の大厄」に該当します。正月を迎えた時点で自動的に加算されると考えると分かりやすいでしょう。
Q2：厄払いは節分を過ぎたら効果がありませんか？
A2：効果が薄れることはありません。多くの神社や寺院では1年を通して厄払いの御祈祷を受け付けています。誕生日や季節の節目、思い立ったタイミングで参拝しても全く問題ありません。
Q3：本厄の年に出産すると「厄落とし」になるという噂は本当ですか？
A3：古くからの民俗信仰として、「子どもを産むことで体内の厄が一緒に落ちる」という言い伝えが存在します。男児を出産すると厄が落ちる、あるいは捨て子に見立てる儀式を行うなど地域ごとの風習もありますが、基本的には新しい生命の誕生を吉兆として捉える前向きな考え方です。
Q4：体調不良や忙しさで本人が参拝できない場合、代理での厄払いは可能ですか？
A4：家族による代理参拝を受け付けている社寺は数多くあります。また、近年は郵送やオンラインでの申し込みに対応し、祈祷済みの神札やお守りを自宅へ届けてくれる寺社も増えています。
本厄という響きには不吉な印象がつきまといますが、本来は先人たちが遺した「心身のメンテナンス期間」です。人生の転換点において立ち止まり、健康状態や周囲への感謝、生活習慣を見直すための貴重な機会といえます。
根拠のない不安に縛られて挑戦を諦める必要はありません。節度ある生活を心がけ、適切な厄払いや健康診断を済ませた上で、慎重かつ前向きに2026年の日々を過ごすことが何よりの厄除けにつながります。
